הכיני גופך לקיץ – איך להמנע מתגובות אלרגיות ולשמור על מערכת עיכול בריאה

הכיני גופך לקיץ: כדי לחזק את המערכת החיסונית מפני תגובתיות יתר לקרדית אבק הבית, פריחה של עצי הדר, עובש , פרוות בעלי חיים - אפשר להכין את הגוף מבחינה תזונתית ולהוסיף מזונות מסויימים וצמחים בחליטה לתפריט היומי שלנו.

הקיץ כבר כאן במלוא הדרו. הגוונים הירוקים מתחלפים בצהוב וחום. הטמפרטורה עלתה ,חם, ובאופן טבעי אנו מכונסים במקומות ממוזגים, חדרים, מזגנים. האויר נשאר בתוך החדר ואינו מתחלף, אין אוורור מספיק. נוסיף לכך את פריחת עצי ההדר וכל מי שמערכת החיסונית שלה לא מאוזנת , ו/או מערכת העיכול חלשה, עלולה להגיב בצורה אלרגית: נזלת, עיניים דומעות ושורפות, שיעול, גרד בעור, אדמומיות בעור , סינוסים כואבים, אף סתום , שלשולים ועוד.

הכיני גופך לקיץ: כדי לחזק את המערכת החיסונית מפני תגובתיות יתר לקרדית אבק הבית, פריחה של עצי הדר, עובש , פרוות בעלי חיים – אפשר להכין את הגוף מבחינה תזונתית ולהוסיף מזונות מסויימים וצמחים בחליטה לתפריט היומי שלנו. ועל מה מומלץ:  מזונות נוגדי אלרגיה כגון: תפוחים, בצל, קצח, חילבה.  חומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3 המצוייה בדגי ים (מיים עמוקים): סרדינים, סלמון, הרינג, טונה, מקרל, פורל, סול וכן בזרעי פשתן, זרעי צ’יה וצמח מרווה מרושתת.  חומצות שומן חיוניות אלה מפחיתות ייצור הורמונים מעוררי דלקת ומעודדות ייצור הורמונים מפחיתי דלקת.  בנוסף מומלץ לצרוך פירות וירקות שמכילים נוגדי חימצון טבעיים: קיווי , גוייבה, פלפל אדום, עלים ירוקים – מכילים ויטמין C.    מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ומינרלים חשובים: ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, זרעי פשתן, שיבולת שועל, כוסמת. אלה עוזרים בפינוי הפסולת ממערכת העיכול, וכך מערכת העיכול חזקה מייצרת אנזימי עיכול שעוזרים לפרק את החומרים המזינים הויטמינים והמינרלים מהמזון.    בנוסף צמחי תבלין מחממים ומחזקים את מערכת העיכול: ג’ינג’ר, קינמון, הל, כמון. אני ממליצה להשתמש בשפע של כורכום אנטי דלקתי ומחזק נפלא למערכת העיכול.    צריכת מזונות אשר עוזרים לפנות ליחות מן הגוף כגון ירקות שורש לבנים: שורש פטרוזיליה, שורש סלרי, שומר, קולורבי, שום, בצל.

יש להמנע ממזונות אלרגניים: תירס, חלב פרה ומוצרי חלב, חיטה, בוטנים (חמאת בוטנים, במבה), סוכר, קפה ושתייה ממותקת אשר מכילה סוכר וצבעי מאכל. וכן מזונות מעודדים אלרגיה: חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי טעם ורייח אשר מוספים למזון.

מי שמגיבה בצורה אלרגית ולא יודעת מה הגורם לכך, ניתן להכין תפריט תזונה לפי שיטת האלימינציה: מתחילים עם תזונה בסיסית נקייה מחומרים הנ”ל. מורידים את כל המזונות החשודים.  לאחר מכן מחזירים בכל פעם מוצר מזון אחד למשך יומיים ובודקים את תגובת הגוף.

צמחי מרפא אשר יעילים כטיפול ומניעה של תגובת יתר חיסונית ואשר מחזקים ומאזנים את המערכת החיסון:

אסטרגלוס – 500 מ”ג ביום,  ויטמין C כ- 500 מ”ג ביום.   סמבוק שחור – ניתן להשיג בסירופ או בטינקטורה.   פטריית ריישי – מגיעה בכמוסות.   לחיזוק מערכת העיכול: תה קמומיל, תה שומר, מנטה, נענע. בנוסף פרוביוטיקה אשר מחזקת את מערכת העיכול ושותפה לחיזוק מערכת החיסון. “תופסת” את מקומם של החיידקים הרעים ומחזקת את אוכלוסיית החיידקים הידידותיים.   חשוב לשתות מיים צלולים – לאנשים בריאים כ-10 כוסות מיים ו/או תה צמחים ביום.

יש לאוורר את החדרים,לפתוח את החלונות לאויר הפתוח.  , לנשום עמוק ולהרגע.

הערות חשובות:   במאמר זה לא התייחסתי לאלרגיות קשות למזונות וחומרים מסויימים אשר מי שאלרגי אליהם חייב להמנע מאכילתם ו/או מגע עימהם ואשר עלולים להוות סכנת חיים עבורם. ).                                                        תוספי מזון וצמחי מרפא מומלץ להיוועץ עם נטורופתית / הרבולוגית מוסמכת.

בכל בעייה בריאותית/רפואית יש להיוועץ עם רופא משפחה.  אין מאמר זה מהווה תחליף לייעוץ רפואי אצל רופא המשפחה.

בריאות , שלווה ואהבה

הכותבת: ד”ר גליה דבורין, phd,mbmd, נטורופתית, תזונאית טבעית. מטפלת באמצעות דיקור ועיסוי פנים יפני קוסמטי למניעה וטיפול בקמטים.

רוצה להפיץ את הבשורה? שתפי את הפוסט עכשיו בלחיצה על אחד הקישורים הבאים:

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב google
גוגל פלוס
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינדאין
שיתוף ב pinterest
פינטרסט
השארת תגובה

גלילה לראש העמוד