נגה קובץ'

לא רק סבתות

הסיפור של נגה קובץ’ ונשים מעל 50 – הוא סיפור שכדאי לשמוע מתוך מגזין “החיים הטובים” של קלאב 50 נגה קובץ’ היא היזמית, המנהלת והרוח

להמשך קריאה »

החופש לאכול

כולנו רוצות חופש! השאלה כיצד אנחנו מגדירות את החופש שלנו באכילה. האם המשמעות עבורכן היא לאכול מה שאתן רוצות, מתי שאתן רוצות, וכמה שאתן רוצות?

להמשך קריאה »
אנה לדרמן נווה

מתנת העלבון

“אני לא מבינה מה קורה לי בזמן האחרון,פעם, ישנתי מצויין, היתה לי המון אנרגיה,לא התעייפתי, תמיד הייתי מוכנה לצאת לבלות ולטייל,הייתי הרבה יותר זורמת וקלילה.חרדות?

להמשך קריאה »

הכיני גופך לקיץ – איך להמנע מתגובות אלרגיות ולשמור על מערכת עיכול בריאה

הכיני גופך לקיץ: כדי לחזק את המערכת החיסונית מפני תגובתיות יתר לקרדית אבק הבית, פריחה של עצי הדר, עובש , פרוות בעלי חיים – אפשר להכין את הגוף מבחינה תזונתית ולהוסיף מזונות מסויימים וצמחים בחליטה לתפריט היומי שלנו.

להמשך קריאה »

שתי פנים לויפסאנה שלי

היום הראשון למדיטציית ויפסאנה = התבוננות צלולה. אולם נעים וחמים שעץ, במבוק, מזרונים כתומים, תאורה עמומה ובעיקר שתיקה עוטפים את היושבים בו. ישובה על הרצפה

להמשך קריאה »

אנחות – מי קונה?

היום היה לנו בקבוצות סבב כזה. כל אחת נאנחת את האנחה שלה.
בתשומת לב אנחנו מקשיבות לסיפור של האנחה. חשות בגוף שלנו את תנועת הכתפיים המתרוממות ונוחתות,
את התהייה שבגלגול הגבות, את רפרוף השפתיים והנשימה המתרחבת (או לפחות זו המנסה), את הקושי.

להמשך קריאה »

ההצלחה – פנים רבות לה…

לפגישה היא הגיעה בשעה הייעודה.
ובעודה פוסעת לכיוון הכורסא הודיעה לי:
“תדעי לך שאני קשה”, “אני לא דברנית גדולה” חשבתי לבטל את הפגישה, אבל לא היה לי נעים ממך”…

להמשך קריאה »

סליחה שפה קשה

דמיינו סיטואציה שמתרחשת יום לאחר רכישת צורב חיצוני למחשב שהוא בבת עיניה של מי שעד לפני כמה שנים נתקפה בפאניקה רק מלחיצה על כפתור האון ואוף שלו.
אותה אישה נחושה, בעלת ידע נרכש במוסיקה ובצורבים, מוקפת שלושה גברברים זבי חוטם עוטי מדים שחורים של רשת חנויות מחשבים ידועה (מדים תמיד הלחיצו אותה, עוד מימי הגימנסיה) ושלושתם מודיעים לה שאין דבר כזה
ב ע ו ל ם כולו ובעולם המחשוב בפרט, שצורב חיצוני יעתיק מוזיקה מדיסק למחשב.

להמשך קריאה »

מה יש לנו הנשים שקשה לנו להודות בתופעות האלו?

בשבוע שעבר קבעתי תור לקוסמטיקאית כדי להוריד שערות מהרגליים לקראת הנסיעה לאילת. צלצלתי בפעמון ושושי פתחה לי את הדלת תוך שהיא שמה יד על החזה ואומרת, “אני לא יכולה יותר…”
“מה קרה?” שאלתי אותה בבהלה, חשבתי שקרה לה משהו עם הלב ומיהרתי אליה. “אני לא יכולה עם הגלי חום האלה… נמאס לי כבר!”

להמשך קריאה »

מַשְׁלִיכָה

אַל תַּשְׁלִיכֵנִי
לְעֵת עַתָּה
אַל תִּשְׁכְּחֵנִי
בְּעֵת קָשָׁה
רַק אֲנִי אַשְׁלִיךְ
אֶת עַצְמִי
לְמַרְגְּלוֹתֶיךָ
לְמַרְגְּלוֹתָיו
שֶׁל עֵץ הַדַּעַת

להמשך קריאה »

סגולות הרימון ותרומתו לטיפול במצבי בריאות שונים

מאמר זה נכתב אחרי מסע של 8 ימים בלונדון שהיה פשוט מלא בקסם. (הארי פוטר למבינות עניין) שופינג , סיילים שווים במיוחד וארכיטקטורה מדהימה.

לכבוד ראש השנה החלטתי לכתוב על הרימון, אחד מסמלי החג שאותו שמים על השולחן בערב החג. הרימון מלא בריאות עם תכונות נפלאות שיכולות לעזור במגוון תסמינים.

להמשך קריאה »

מה בעצם רציתי להגיד, לעזאזל?

אתמול התקשרתי לחברה כדי לספר לה משהו חשוב אבל רק כאשר התנתקה השיחה נזכרתי שבכלל לא דיברתי אתה על מה שרציתי. זה קורה לי כל הזמן. אני הולכת לחדר כדי לקחת משהו אבל עד שאני מגיעה לחדר, שוכחת מה בעצם רציתי לקחת. אני קובעת ליום המחרת משהו ולגמרי שוכחת מזה. איפה הזיכרון שלי לעזאזל? אז מה יקרה עוד חודש, חודשיים, שנה, חמש שנים, זה מפחיד.

להמשך קריאה »

על הספסל…

היא הגיעה לפגישת ייעוץ  חסרת נשימה
בשטף של 20 דקות, בלי לקחת אויר, סיפרה לי על מרוץ הקריירה שלה – לימודים, תואר ראשון ושני, ולימודי תעודה ועוד אחת … ומשרה כזו ואחרת, ולידות בין לבין והמעבר הוא בין משרה בכירה ליותר בכירה…

להמשך קריאה »

זוגיות

בחיינו שזורים ניגודים שאינם ניתנים להפרדה זה מזה. האחד קיים ונראה רק בזכות יריבו המושבע. כך הקיץ החם והיבש מול החורף הקר והרטוב, כך השנאה

להמשך קריאה »

אתגר איטלקי

כאשר קראתי את הספר ‘לאכול, להתפלל לאהוב’ וראיתי את הסרט עם ג’וליה רוברטס בו היא מחליטה לעזוב את הכול ולטייל במקומות בעולם, נדלקתי. תחנתה הראשונה הייתה פירנצה איטליה. היא שכרה לעצמה בית עתיק וחיה בעיר מספר חודשים לא כתיירת אלא כתושבת המקום. אמרתי לעצמי  שגם אני רוצה לעשות את זה.

להמשך קריאה »

טביעות בחול …

זוג צעד כאן לפניה, טביעות רגליה הקטנות, משאירות ומטביעות את משקלן בחול הרך והלח, מציגות לצידה את טביעתן של כפות רגליו, צמודים בגופם ובהוויתם, פוסעים השניים ומשאירים  את רישומם,  היא מרימה את ראשה לחפש את דמותם, אך רק טביעותיהם בחול נותרות כעדות לנוכחותם.. 

להמשך קריאה »

נשים רוקדות ניסים

נשים רוקדות ניסים
הן נכנסות לסטודיו אחת אחת או בצמדים שנפגשו זה עתה במבואה.
התרגשות ניכרת בקילוח המילים ובשיתוף של “מה נשמע” כאילו לא התראו יובלות.
כאילו.
כולו עבר שבוע.
שבעה ימים.
168 שעות.
הן התחילו בגלל הריקוד ונשארו בזכות הקבוצה.

להמשך קריאה »

הנחות, ולא של סופעונה

גבר נכנס לבר (לא סוס ולא של גרוסמן).
הוא בשנות ה – 60, גרום וקומתו כפופה.
את הסוודר והמכנסיים הללו כבר מזמן לא לובשים במחוזותינו ומה קשור הווסט צמר כבשים הזה לכאן באמצע חום יולי אוגוסט?

להמשך קריאה »

אישה אישה

היא נכנסה למעלית, לחצה על כפתור קומה שבע כאשר הדלת כמעט נסגרה וכמו בסרטים, נשלחה יד לעצור אותה. הדלת נפערה מחדש. אלא מה? אפשר לסרב

להמשך קריאה »

הדמעה שהתיבשה על לחיה לא הצליחה להסתיר את כאבה.

הדמעה שהתיבשה על לחיה לא הצליחה להסתיר את כאבה.
היא עמדה אל מול האבן בה נחקקו כמה אותיות בודדות שיצרו את שמו של בנה, עיניה נעצמו לשבריר שניה ודמותו הצעירה הופיעה והתגלתה במלואה.
חיוך התפשט על שפתיה והיא נראתה מאושרת כפי שהייתה ברגע שהונח בזרועותיה ביום הלידה.
היא עמדה שם לבדה, ולרגע נדמה היה שבדידותה התעצמה וגברה, היא חיפשה לעצמה מקום ישיבה למנוחה ולהתאוששות מהירה.

להמשך קריאה »

באמת שלא הייתם צריכים

ציפורי נפשי היקרים,
בעודכם מעסיקים את ראשכם הטרוד בשאלה הנצחית “איזו מתנה לקנות לאמי /רעייתי/ חמותי שאני כל כך אוהב(ת)” וכדי שלא תשמעו ממני את המשפט האלמותי “באמת שלא הייתם צריכים” – הייתי גם אני עסוקה במחשבות עמוקות . . .

להמשך קריאה »

לבחור או לברוח.

כמה פעמים במשך החיים אנחנו נדרשים לבחירות משמעותיות?

מהי בכלל בחירה משמעותית?
האם זו שיש לה השלכה מכרעת על החיים?
האם זו שהיא “אל חזור”?
האם זו שהוויתור שבצידה (שהרי בעצם הבחירה תמיד טמון גם ויתור) היא עדיין הבחירה הנכונה?
ובכלל, מה זה נכון?
האם משהו שפעם היה נכון, הוא עדיין נכון?

להמשך קריאה »

חלום אחד ודי?

היה לי חלום והגשמתי. במשך כמעט שנה כתבתי ספר. רציתי להוליד יצירה משלי בנוסף לשתי היצירות הנהדרות ששיתפתי בהן את בעלי… אחרי שהספר הושלם חלמתי שאראה אותו על המדפים בחנות ספרים וזה קרה. הספר נמכר באחת הרשתות המוכרות. אבל אז רציתי עוד. החלום הבא היה לתרגם אותו לאנגלית וכך גם עשיתי. האם אני חמדנית מדי? חברה אמרה לי להרגע. “את לא רגועה…תנוחי” היא אמרה.

להמשך קריאה »

התחדשות/אביבה שוקר

החיים מזמנים לנו לעתים “משברים” שיכולים להפוך ל”הזדמנויות” אם רק נשכיל לאמץ את הגישה הנכונה.  השיר התחדשות נכתב על רקע סיומו הקרוב של הליך פרידה.

להמשך קריאה »

הלב הטוב שלנו – איך נשמור על בריאות הלב

הסיבות העיקריות למחלות לב וכלי דם הם אורח החיים המודרני. אצל נשים בגיל המעבר  הירידה ברמת ההורמונים אצל הנשים לקראת גיל 50 יוצרת מצב שבו עולה הסיכוי למחלות קרדיווסקולריות, אוסטואופורוזיס ומחלות נוספות, כדי למנוע מצב זה וכדי לשפר את מצב הלב וכלי הדם עלינו לשנות את אורח החיים ולסגל הרגלים חדשים.

להמשך קריאה »

קייטנה חמוצה

אי שם בקיץ המהביל של סוף כיתה גימל מצאתי את עצמי בקייטנה. במפתיע. לא זוכרת שהכינו אותי לעובדה שלראשונה בחיי אפרד מהורי לשלושה חודשים תמימים.

להמשך קריאה »

קרה לך פעם שנשבר לך הלב?

את הסיפור הזה כתבתי כמו מתוך חלום
התעוררתי משינה ביום שישי
כמה ימים אחרי פרידה מאד מטלטלת
התחלתי לתקתק מילים בפתקיות של האייפון
וכשסיימתי וקראתי אותו הייתי בשוק!
זה אני כתבתי? ואו…
קחו נשימה עמוקה!
שישי בערב. 1.1.16 18:21

להמשך קריאה »

סימנים/אביבה שוקר

השיר “סימנים” נכתב בעקבות אחד מרגעי השיא בחיי:  אירוע ההשקה של ספר שכתבתי במשך כשנה וחצי. בתוך ההתרגשות העצומה לקראת חשיפתו בציבור של “הרך הנולד”

להמשך קריאה »

תמיד חלמתי שתהיה לי פינה קולינרית משלי…

תמיד חלמתי שתהיה לי פינה קולינרית  קטנה. המיקום – בפינת הרחוב. חלונות גדולים, השולחנות יקושטו עם  מפות משובצות, עציץ מצויר עם זר עלים רענן בכל שולחן, נרות לבנים ריחניים יפיצו אור חמים.
התפריט יוחלף מידי רבעון, המקום יהיה תמיד גדוש מבקרים, ואני – ארחף לי בקלילות בין השולחנות, לברך את מכריי ולדרוש בשלומם.

להמשך קריאה »

היום לא בא לי!

היום לא בא לי להיות אדם טוב – נ ק ו ד ה.
שמתי לב שהיום – להיות בת אדם טובה בכל המובנים – זה מצריך ממני מאמץ, ולא בא לי.
אז היום לא ארים את הניירות שנזרקו ליד תיבת הדואר בפתח הבניין
לא אעביר סמרטוט רטוב על רצפת המעלית המוכתמת משקיות הזבל
לא אחייך לזו שצועדת מולי בפארק וגם לא סתם ככה לאף אחד 

להמשך קריאה »

עגלה של צער

יום שלישי השבוע. בעלי הפתיע וחזר מוקדם מהמשרד. “בוא אתי לסופר,” ביקשתי. הוא נענה מיד. סידרתי לעצמנו זמן איכות בין ירקות, פירות ומני מזונות. העגלה

להמשך קריאה »

סודות על חברים

הכרנו חברים בטיול בסין. קורה. מה שלא תמיד קורה זה שהקשר נמשך לאורך שנים והוא מתהדק, משמח את כולנו וגורם לנו להיפגש מדי כמה חודשים.

להמשך קריאה »

בית מול הים

לפני 4 שנים בדיוק,  בליל חורף סוער, בשיחת טלפון אחת, במייל קר ומרוחק, היא התרסקה, היא איבדה את כל מה שטיפחה במשך שנתיים תמימות, ברגע אחד

להמשך קריאה »

חולמת בהקיץ

“לחלום בהקיץ זוהי נחלתם של ילדים קטנים בלבד” אמרה לי חברתי בתקיפות ובנחרצות, בעודנו צועדות לנו לאטינו על שפת הים, הקשבתי למילים הנאמרות אך יותר

להמשך קריאה »

גם בגיל 50 את יכולה לגלות שיש לך הפרעת קשב…

המאמר הזה מיועד לכן נשים, אמהות, בעלות עסקים, שסובלות מההשלכות של הפרעת הקשב והריכוז שלכן בעסק, בעבודה או במשפחה. אתן יודעות שאתן חייבות להפוך למאורגנות, אפקטיביות ומרוויחות ורוצות לגלות את היתרון הלא-הוגן שה- ADHD מעניק לכן ולהשתמש בו כדי לחיות את החיים שאתן רוצות בזוגיות או במשפחה, למשוך לקוחות משלמים ולהרוויח.

להמשך קריאה »

מפגש הסטורי

בשבוע שעבר השתתפתי בקבוצת נטוורקינג. למי שלא יודעת מדובר במפגשי שיווק של עסקים באמצעות יצירת קשרים ושיתופי פעולה באווירה חברית ותומכת. בהפסקה, אחרי שכל אחד

להמשך קריאה »

שאני אלבש בגד ים?

הן קבעו להפגש בביתה של חברתן יפעת שגרה בשכונה שקטה אי שם בצפון הארץ, בטובה היא הציעה להן להנות מהבריכה המפנקת והרטובה הניצבת בחצר ביתה, ביום

להמשך קריאה »

בואו נדבר על זה לרגע: מי משפיע על מי?

השבוע התחיל להציק כאב בכף רגלי.

שלב1: לא התייחסתי – יעבור. שלב 2 : אולי זה נמק? אני סוכרתית מאוזנת, יודעת שבמצב זה לא סביר שיהיה נמק , ובכל זאת , אולי זה נמק? אולי זה סרטן? שלב 3 : שיתוק מרב פחד ( יכול להמשך זמן בלתי מוגבל ). שלב 4 : (למזלי) ביתי החכמה אבחנה לי “דלקת בגיד”. פתאום הכל מסתדר, פתאום מפלס הפחד יורד עכשיו ברור מה עושים, כבר הבוקר קבעתי תור לרופא.

להמשך קריאה »

חמלה/אביבה שוקר

תחילה היה כעס גדול. כעס בלתי נשלט. כעס על עצמי. כעס על היקום. כעס על כל מה שבשליטתי או לא. עם הזמן, כשאפשרתי לכעס לבעוט ולחיות, אט אט הוא שינה צורתו והפך לחמלה. בתוך החמלה כבר הרגשתי נפלא. 

להמשך קריאה »

לעולם אל תפרשו

“לעולם אל תפרשו” הוא אמר.. בעדינות, בנחישות, באמונה חזקה.. “לא באמת,”הוא הדגיש “לעולם אל תפרשו “.. עכשיו אני כבר מעל 50 ועוד מעט אהפוך לסבתא..

להמשך קריאה »

כאב/אביבה שוקר

בחודשים האחרונים אני נמצאת בתוך עולם של אי וודאות ותהפוכות נפש. אני חווה עליות וירידות פתאומיות במצב הרוח ובהתייחסות שלי לחיים. במטרה להקל על עצמי אני משתתפת בסדנאות מודעות בעיקר בנושא הלא מודע והשפעתו על חיי ומכאן אני מגיעה לעסוק בשאלה מה תפקידו של הכאב בחיי ומהי תרומתו ליכולת ההישרדות הפיזית והנפשית שלי. ביטאתי במילים קצרות ומתנגנות את המחשבות שעלו לי וכך נולד עוד שיר…

להמשך קריאה »
גלילה לראש העמוד