איך זה להיות אישה עם הפרעת קשב?

את יודעת שאת חכמה, אולי אפילו סיימת תואר או שניים, אבל את מתקשה במטלות, שעבור חברותייך הן מטלות של מה בכך, ואת לא מבינה למה.
יש לך חלומות גדולים ורעיונות מבריקים, את כישרונית מאד, אבל את לא מצליחה לממש אותם. את לעיתים מנהלת אחרים מצויין, אבל את עצמך – זה סיפור אחר!
קשה לך לנהל את המשימות שלך במסגרת הזמן העומד לרשותך, את רוצה לעשות המון דברים, את מגיעה לסוף היום ורואה שאת רוב המשימות לא הצלחת לבצע, הזמן בורח לך מבין האצבעות, את מרגישה שאת במירוץ עם הזמן, את קופצת מדבר לדבר, דוחה ודוחה משימות ממש עד הדקה התשעים, העסק מקרטע ואת מתוסכלת מאד!
הבית מבולגן, ערימת הכביסה הענקית שמונחת כבר שבועיים “תופסת גובה” ואת מתקשה להתניע את עצמך לקפל אותה.
למה זה קורה לך?
לפני הכל, בואי נסתכל יחד על המציאות בה אנחנו, הנשים, חיות היום:
נשים בימינו, אחראיות על תחומים רבים ומגוונים: בית, ילדים, עבודה, בעל, קניות, בישולים, חוגים, אין ספק שמדובר באופרציה לא פשוטה!
ריבוי “הכובעים” הזה, דורש מהן מיומנויות ניהול עצמי ברמה גבוהה, על מנת להצליח לתפקד במקביל, ממש לג’אנגל, ביניהם. אך כשיש קושי במיומנויות אלה, כמו אצל נשים עם הפרעת קשב, זה הופך להיות הרבה יותר מורכב ומאתגר, ואז נשים חוות תחושת תסכול, אכזבה ואפילו כישלון.
ייתכן, שעד לרגע זה, בו את קוראת את השורות האלה, לא חשבת שיש לך קושי כזה, אולי גם את חשבת שאת עצלה, כמו שקראו לך ההורים בבית או המורים בבית הספר, ושאם רק היית רוצה, היית “אוספת” את עצמך ומצליחה לעשות את מה שאת צריכה. אם רק היית מתאמצת יותר…
אז מה עושים עכשיו? את וודאי שואלת…
ההמלצה הפורמלית היא ללכת לעשות אבחון אצל רופא: פסיכיאטר או נוירולוג, מומחה בהפרעת קשב (זהו אבחון קליני, בו הרופא שואל הרבה שאלות על מהלך חייך). אם הוא חושד בקיומה של הפרעת קשב ייתכן שהוא יפנה אותך לבצע מבדק ממוחשב, MOXO, שמהווה כלי תומך החלטה עבורו. לעיתים הוא ימליץ על טיפול תרופתי, ובמקביל, על טיפול התנהגותי / אימון אישי, גם הוא ע”י מומחה להפרעת קשב.
אבל אם הגעת לגיל 50 …אולי לפני שאת רצה לרופא, עשי כבר עכשיו, את מה שאת יכולה לעשות בעצמך.
אז מה אני מציעה לעשות?
*עשי היכרות עם הפרעת הקשב שלך.
*פתחי כלים להתמודד עם הביטויים שלה בחיים שלך. ו…לא, את לא צריכה להשתלט עליה, אלא להצטרף אליה, “לדבר איתה”, להקשיב לה, לאתגרים שהיא מעמידה בפניכן, בדיוק כמו למתנות שבה.
הדיאלוג הזה מורכב מ-3 שלבים:
השלב הראשון
שלב ההיכרות, בו תלמדי ותנתחי, בעיקר את הקשיים שלך, אלה שגרמו לך בעבר תחושת אכזבה, תסכול וכישלון.
השלב השני
שלב זיהוי המתנות, היכולות והכישורים היחודיים לך. זה יאפשר לך להיות מודעת גם לכישורים המיוחדים שניחנת בהם בזכות הפרעת הקשב ולא רק לקשיים שהיא מזמנת לחייך.
השלב השלישי
שלב בניית הניהול העצמי שלך מחדש, כך שיתאים לצרכים הספציפיים שלך,ויאפשר לך לממש את הפוטנציאל העצום שטמון בך, בכל תחום: אישי, עסקי, משפחתי, זוגי.
שאני אומרת ניהול עצמי אני מדברת על הכרת העצמי, הערכים שלי, ניהול העצמי במסגרת הזמן, ניהול המשימות, הגדרת מטרות, תכנון והימנעות מדחיינות, תקשורת, שליטה וניהול רגשות ועוד.

הכותבת היא, שוש מעוז אריה, מומחית בהפרעת קשב וריכוז, אצל נשים ובעלות עסקים.

רוצה להפיץ את הבשורה? שתפי את הפוסט עכשיו בלחיצה על אחד הקישורים הבאים:

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב google
גוגל פלוס
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינדאין
שיתוף ב pinterest
פינטרסט
2 תגובות
  1. מלי מוזס הגב

    אני בת 57 בעלת הפרעת קשב וריכוז, מזדהה עם כל מה שכתבת, ומודה לך על העצות

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד